ムキムキな肉体になりたいんだけど、どうすればいいの?

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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:40:45.482 ID:qynFXtKU0NIKU

腕立てとダンベル軽くやって筋トレしてるんだが、ヒョロガリになんかモコッと筋肉みたいなのついただけでこんな分厚い感じにはならないんがが




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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:15.266 ID:TnYtrIZS0NIKU

ご飯ちゃんと食べてる?


6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:12.022 ID:qynFXtKU0NIKU

>>2
ちゃんと、とは?


3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:38.241 ID:QNSvT87c0NIKU

ウンコちゃんと食べてる?


8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:51.522 ID:qynFXtKU0NIKU

>>3
食べてない


4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:38.487 ID:lK7mIv2jdNIKU

懸垂


5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:41.024 ID:svqnQz3O0NIKU

骨格がダメ


7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:34.864 ID:ZvLVVPqA0NIKU

バーコードとか奴隷になりたいのかよ


9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:43:04.535 ID:zZejPYso0NIKU

なんでバーコード


10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:43:40.634 ID:qynFXtKU0NIKU

バーコードなんてどうでもいいだろハゲ


12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:00.441 ID:zZejPYso0NIKU

>>10
関係ないのはわかるけど気になって集中できんわ


17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:44.356 ID:ZvLVVPqA0NIKU

>>10
キレんじゃねえよそんなんだからダメなんだよお前は






11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:44:58.787 ID:jw88j+vkdNIKU

腕立てかな


13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:02.094 ID:ilNhv39VpNIKU

なんだよこのバーコード


14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:18.623 ID:Au5B6Vk+0NIKU

なんでこいつバーコードついてんだ?


15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:32.859 ID:LQ1jGM6ydNIKU

バーコードハゲなのに筋肉いらんやろ


16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:42.027 ID:Uwj9I1pvaNIKU

タトゥーにするくらいバーコードバトラーが好きだったんだろ


19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:46:14.624 ID:EPkHg6c20NIKU

体質


20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:47:20.138 ID:ZKnEjlN90NIKU

食って脂肪つけて
筋トレ(腕立て、スクワット、懸垂)など
1カ月も毎日やっていれば次第に筋肉は付く


24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:29.873 ID:qynFXtKU0NIKU

>>20
こういう肉体ってわざわざ脂肪つける必要あんの?


29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:52.448 ID:ZKnEjlN90NIKU

>>24
食わないと筋肉は付かないよ
これは筋トレだと普通に常識


33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:56:55.141 ID:qynFXtKU0NIKU

>>29
効率よくつかない、じゃなくて?
それとも画像くらいになるには、通常の食事ではとれない量のタンパク質を毎日摂らなきゃいけないのん?


37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:58:08.765 ID:ZKnEjlN90NIKU

>>33
プロテイン+食事しないと効率は良くないし
なかなか付かない


21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:48:12.338 ID:jGeFf0UGaNIKU

これ体脂肪が少ないから細く見えるけどかなり筋肉ついてるぞ
腕立て伏せぐらいじゃこんなに筋肉つかないぞ
この大胸筋だとたぶんベンチプレス60kg10回ぐらいできる
ダンベルカールは15kg10回サイドレイズは12kg10回ぐらいかな


24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:29.873 ID:qynFXtKU0NIKU

>>21
そんなレベルまでやりきらなきゃいけないのか...


22: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 16:48:18.529 ID:afPBEMaxdNIKU

これががっしり?


23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:49:51.302 ID:jPqVmfZ2rNIKU

なんか腕短いよな
腰履きしてるせいで胴長にも見える


25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:54.246 ID:dui/M9raaNIKU

筋トレしてるんだがって
どのくらいの期間したの?


28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:36.754 ID:qynFXtKU0NIKU

>>25
期間で言うなら始めようってなったのは一年以上前


30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:55:24.558 ID:dui/M9raaNIKU

>>28
もう一年がんばれ
あと食え


26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:03.912 ID:qynFXtKU0NIKU

運動しないヒョロガリワンパン顔だから、家での筋トレでもして少しずつでも画像みたいに近づければいいなぁと思ってたけど、このままじゃ絶対になれないのか...


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27: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 16:54:30.290 ID:afPBEMaxdNIKU

そんなことないがんばれ



元スレ:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1593416445/



毎日筋トレすればできるwww



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